1. 接受自己的情绪：首先要意识到自己正在经历低落的情绪，这是很正常的。不要试图压抑或否认这种情绪，而是尝试接受它，并尝试寻找适当的方式来处理这种情绪。
2. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享你的感受。他们可以提供情感支持和建议，帮助你走出困境。如果情况严重，他们甚至可以推荐专业的心理治疗师来帮助你。
3. 改变思维方式：低落的情绪往往与负面的思维方式有关。尝试改变你的思维方式，关注积极的事物，并尝试从不同的角度来看待问题。培养积极的自我形象，并相信自己能够克服困难。
4. 采取放松的措施：进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松练习，以缓解压力和焦虑。这些活动可以帮助你平静下来，并减轻负面情绪。
5. 调整生活方式：健康的生活方式对情绪有很大的影响。确保你有足够的睡眠，均衡的饮食和适度的运动。这些活动可以帮助你保持身体和心理的平衡。
6. 尝试新事物：尝试一些新事物或活动来分散注意力，例如阅读书籍、听音乐、看电影或学习一门新技能。这些活动可以帮助你从负面情绪中摆脱出来，并带来新的体验和乐趣。
7. 寻求专业帮助：如果低落的情绪持续存在或影响到你的日常生活，那么寻求专业的心理治疗或心理咨询可能是必要的。专业的治疗师可以帮助你识别和处理情绪问题，并提供有效的解决方案。
当你感到心情低落时，不要沉溺于这种情绪，而是尝试采取积极的措施来处理它。