1、先学柔道，因为柔道比较容易上手，其他的想要真正用于实战中消耗的时间比较长。并且柔道中大多讲究巧劲，学好了不需要太多的蛮劲。
2、学一段柔道后你的韧带，身体协调性都有了一定的基础，下面你可以考虑学习一下军体拳，或者是散打，这些都是比较实用的，但是对于基础要求偏高，有了柔道的基础以后会对你有多帮助！
3、当你有了一定的基础以后，由于练习散打等等你的实战已经有了一定的经验以后，建议你学习一些中国的武术，比如太极、形意、八卦等等内家拳法，再练实战的时候无可避免的会造成损伤，学习内家拳法可以调理你的气血，不至于有太多的后遗症，而且不管是什么武功练到一定程度都要练习内功。
女生学什么防身最实用
学跆拳道，我们女生要想防身，跆拳道是一个不错的选择，跆拳道不仅可以健身，又可以防身，自己如果受到威胁的时候，我们不至于束手无策，任人摆布。
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拳击
拳击是日常实战效果较好的格斗术之一,不过实话实说，要练到能打男人，救自己于水火的境界需要一定的时间和功夫。不过稍微练练，对付小流氓那就是完虐。但值得注意是：在训练前要充分热身，遵从教练的指导，注意不要受伤；实战训练时带好护具，保护好自己；练时间长了不要随便和老公动手。