可以采取以下方法：
1. 确定学习目标：在开始学习之前，明确自己的学习目标，这有助于提高学习效率和记忆效果。
2. 分段学习：将学习内容分成小段，每次集中精力学习一小段，样可以避免疲劳和分散注意力。
3. 多次复习：在学习完一段内容后，要立即忘记它，可以在学习结束后进行复习，以加记忆。
4. 记笔记：在学习过程中，可以记录重要的知识点关键词和思路这样可以帮助记忆和理解。
5.用联想：将所学内容与已知的知识点联系起来，运用联想和比喻，可以帮助记忆和理解。
总之，夜晚书时，要保持注意力集中，避免分散注意力和疲劳，采取有效的学习方法和技，可以帮助提高学习效率和记忆效果