中考游泳呛水了怎么办

首先需要保持镇静，不要惊慌失措。然后可以尝试采取以下措施自救：

1.保持头部位置：如果你在蛙泳时呛水，首先需要保持头部的位置在水面上，确保能够呼吸到空气。可以使用蛙泳姿势的手臂帮助维持头部的位置。

2.排空呛入的水：尽可能快地将呛入口腔和喉咙的水排出来。可以在水中翻滚或者向下俯身，并用力吐出口中的水。

3.寻找支撑物：如果你感觉自己无法继续蛙泳，可以尽快寻找到支撑物，如游泳池的边缘或者浮力救生圈等。抓住支撑物后，尽可能让自己的头部和上半身露在水面上，以便呼吸空气。