腰围的计算方法是通过测量身体腰部最窄部位的周长来得到的。在测量时，需要遵循以下步骤：
1. 选择一根没有弹性、最小刻度为一毫米的皮尺。
2. 在自然站立、两脚分开 30-40 厘米的情况下，将皮尺放在髋骨上部和胸腔下部中间的位置，即腰部最窄部位。
3. 脱掉外衣并松开皮带，注意不要穿着衣服测量腰围，会产生一定的误差。
4. 测量时，腹部应放松而且是在呼气时，不要紧张。不要收腹，保持放松状态，然后量好，看一圈有多长。
得出的皮尺长度即为腰围。通常，我们会将腰围与身高进行比较，以判断一个人的身材比例。理想腰围的计算方法为：腰围 (cm) = 身高 (cm) × 0.38。如果腰围与臀围的比值小于 0.7，则被认为是理想腰围；如果比值约为 1，则为直桶腰；比值更大者，则为水桶腰。