情绪abc它告诉我们什么

要通过调整认知偏差来管理好自己的情绪。

情绪abc理论是心理学家艾利斯提出的。a指发生的事件，b指对这件事情的看法和信念，c指这件事情引发的情绪和行为反应。

引起情绪反应的不是事件a，而是对事件的看法b，而这些看法和信念常常是偏差的、不合理的，如以偏概全、灾难化想法等等。

情绪abc理论告诉我们，要通过调整自己的偏差认知，来改善自己的情绪反应，管理好情绪。