跑完5公里后，您可以在朋友圈分享这个成就，以及您当时的心情和感受。以下是一些建议：
1. 拍照留念：跑步后，拍一张自己与跑道的合影，或者与朋友们的合照。
2. 记录成绩：记录下您的跑步成绩，如时间、速度等，以便日后对比。
3. 描述感受：分享您跑完5公里的心情和感受，可以写一些鼓励自己的话语。
4. 激励他人：鼓励朋友们一起参与运动，分享跑步的快乐。
5. 添加标签：使用相关的标签，如#跑步打卡#、#5公里挑战#等，便于朋友们找到您的动态。
6. 选择背景音乐：为朋友圈动态选择一首与跑步相关的音乐，增加氛围。
以下是一个示例：
"刚刚完成了一个5公里的挑战！感觉很棒！?♀️?一路上，我挑战了自己，也感受到了运动的快乐。??感谢朋友们的支持和鼓励，也邀请大家一起加入跑步的队伍，让我们一起享受运动的乐趣！?? #跑步打卡# #5公里挑战#"