如果你常常感到生气或胡思乱想，以下是一些建议可以帮助你处理这些情绪和思维：
1. 深呼吸和放松：当你感到生气或不安时，尝试深呼吸几次来平静自己的情绪。通过缓慢而深度的呼吸，你可以放松紧张的身体和思绪。
2. 分析情绪和思维：尝试了解你为什么会感到生气或胡思乱想。思考触发这些情绪和思维的原因，并尝试找到解决问题的方法。
3. 转移注意力：将注意力从负面情绪或思维中转移出来。可以通过做一些喜欢的事情，如听音乐、阅读、锻炼、与朋友交流等，来分散注意力。
4. 寻求支持：与亲人、朋友或专业人士分享你的感受。他们可以提供理解、支持和建议，帮助你更好地处理生气和胡思乱想的情绪。
5. 培养积极的心态：通过积极的心态和乐观的思维来应对负面情绪和思维。尝试寻找事情中的积极面，关注解决问题的可能性，以及感激和快乐的事物。
6. 寻找适合你的放松和调节方式：每个人都有不同的方式来舒缓压力和冷静思绪。探索适合自己的放松方法，如冥想、瑜伽、散步等，以帮助你平复情绪和思绪。
记住，情绪和思维的管理是一个过程，需要耐心和自我探索。如果你觉得情绪和思维问题严重影响到了你的生活和健康，建议寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助。