当你感到伤心时，可以尝试以下方法来安慰自己：
1. 允许自己感受情绪：不要压抑或否定自己的情绪，允许自己感受和表达伤心。接受自己的情绪是疗愈和成长的第一步。
2. 寻求支持：与信任的朋友、家人或亲密的人分享你的感受。他们可以给予你理解、支持和安慰，帮助你渡过难过的时刻。
3. 倾听自己的内心：给自己一些时间和空间，静下心来倾听自己的内心声音。通过写日记、绘画或冥想等方式，表达自己的情感和思考。
4. 照顾自己的身体：伤心时，很容易忽视自己的身体需求。确保你有足够的休息、良好的饮食和适度的运动，保持健康的生活方式。
5. 寻找放松和舒缓的方式：尝试一些放松的活动，如深呼吸、冥想、瑜伽或听音乐等。这些活动可以帮助你放松身心，减轻压力和焦虑。
6. 寻找喜爱的事物和活动：参与一些你喜欢的事物和活动，例如阅读、看电影、听音乐、散步等。这些活动可以分散注意力，带给你愉悦和快乐。
7. 培养积极的心态：尽量保持积极的心态，寻找事情中的积极面和成长机会。相信时间会带来疗愈和新的开始。
8. 寻求专业帮助：如果你感到长时间的伤心和情绪低落，无法自我安慰，考虑寻求心理咨询或专业帮助。专业人士可以提供更深入的支持和指导。
每个人的安慰方式可能不同，选择适合自己的方法来安慰自己是很重要的。记住，伤心是正常的情绪，给自己时间和空间去疗愈，相信你能够度过这段困难的时刻。