藜麦是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质等营养成分。每天食用适量的藜麦有助于保持身体健康。一般来说，成年人每天食用50克至100克的藜麦比较合适
一个人每天食多少克藜麦最合适
每人每天最低食用的藜麦在50克，即可提供人体一天营养的基本需求，建议食用前清水浸泡一会，一般浸泡2小时后藜麦就开始萌动，这时的藜麦营养活性最强。最佳藜麦食用配比1:3（即1份藜麦搭配3份大米进行食用）
单独使用天藜藜麦进行焖饭。焖的时间约为10—15分钟左右，令其膨胀、变透
一个人每天食多少克藜麦最合适
吃100克，因为藜麦面粉含量高，胶原蛋白精华丰富，一个人每天吃100克可以快速恢复身体体力，还能增加嘴巴上的摩擦力，促进血液流通