尊重他人是建立和谐人际关系的基础。在处理与人沟通时出现的分歧和冲突时，寻求和平解决问题是关键。以下是一些建议，可以帮助您在面对让人烦恼的对话时保持冷静和理智：
1. 保持冷静：遇到让人烦恼的对话时，首先要保持冷静。深呼吸、数数或者暂时离开现场，给自己一些时间冷静下来。
2. 倾听：给对方充分的表达空间，仔细倾听他们的观点。试图理解对方的立场和动机，这有助于找到解决问题的方法。
3. 表达自己的观点：用平和的语气表达您的观点和感受，避免指责和攻击性语言。使用“I”陈述（例如，“我感到……”），而不是“You”陈述（例如，“你总是……”），以减少对方的抵触情绪。
4. 寻求共识：尝试找到双方都认可的共同点，以此为基础展开对话。
5. 设立边界：明确您能够接受的对话范围，避免陷入无休止的争论。在必要时，您可以礼貌地结束对话。
6. 知道何时放手：有时候，放手可能是最好的选择。如果您发现无论怎么努力都无法达成共识，或者对方完全不愿意倾听您的观点，那么适时放手，避免进一步的冲突。
最重要的是，尊重他人，保持冷静和理智。通过沟通和协商，寻求和平解决问题。