1. 直接说出来：你可以直接告诉同事，你不太方便去带饭，或者你已经计划好了自己的事情，不能去带饭。
2. 提出解决方案：你可以向同事提出其他的解决方案，例如建议他们自己去买饭，或者提供一些建议，帮助他们更容易地解决这个问题。
3. 给予帮助：如果你真的想帮助同事，你可以主动提出其他的帮助方式，例如帮助他们完成一些工作，或者提供一些其他的支持。
4. 保持友好：无论你如何拒绝同事的请求，都要保持友好和礼貌。这样可以保持工作场所的和谐氛围。
总之，不要感到不好意拒绝同事的请求，因为每个人都有自己的事情要做。同时，要提供一些解决方案，以帮助同事解决问题。