1. 可以尝试与家长沟通自己的饥饿感，并请求理解和支持。
2. 家长可能不让晚上吃东西的原因可能是担心影响睡眠或者身体健康，可以晚上适量进食对身体有益处，例如补充能量和维持新陈代谢。
3. 可以提出妥协方案，例如只吃一些轻食或者健康的零食，以满足饥饿感但不会过度影响健康。
4. 可以寻求其他家庭成员的支持，例如与兄弟姐妹一起商量解决办法，或者请求其他亲戚的帮助。
5. 如果家长仍然坚持不让吃东西，可以尝试通过调整作息时间和饮食习惯，以减轻晚上的饥饿感。
例如提前晚餐或者增加午餐的分量，以确保在晚上不会过于饿。