所有的委屈说出来了怎么发朋友圈

发朋友圈时，可以先简单介绍一下自己的情况，然后表达自己的委屈和不满，但不要过于情绪化和攻击性。可以尝试用客观的语言描述事情的经过，同时表达自己的感受和想法。最后，可以适当地寻求朋友的支持和理解，或者提出自己的解决方案。总之，要注意语言的得体和礼貌，不要过于激烈或过于消极。