瘦人健身房的训练应该以增肌为主，通过力量训练和高强度间歇训练来提高肌肉质量和代谢率。建议选择复合动作，如深蹲、卧推、硬拉等，每组重复8-12次，每个动作做3-4组，每周训练3-4次。同时，要注意饮食，保证摄入足够的蛋白质和碳水化合物，控制脂肪摄入。此外，适当的有氧运动也有助于燃烧脂肪和提高心肺功能。最重要的是要坚持，不断挑战自己，才能获得更好的效果。
瘦人健身房怎么练
对于瘦子来说，增肌需要通过正确的训练和饮食计划来实现。在去健身房之前，需要制定一个合理的训练计划和饮食计划，以达到增加肌肉质量的效果。以下是一些建议：
1. 重点训练大肌群：大肌群包括胸部、背部、大腿和臀部等，这些肌肉的训练可以促进身体的整体生长和力量提高。
2. 重视重量训练：重量训练是增加肌肉质量的关键，可以通过训练大肌群来进行。建议采用多关节复合动作，如深蹲、卧推、硬拉等，以增加肌肉质量。