1.睡好觉：睡一个饱饱的觉，情绪压力自动会减少至少 一半。
2.晒太阳：晒太阳会让你快乐的血清素上升；哪怕只晒 5 分钟效果也不错。
3.记录自己的优点：在纸上写下自己 2～4个优点，在心里默念（我是一个不错的人）。
4.运动:慢跑、有氧运动、打球都可以，运动 10 分钟以上，愉悦感就会提升。
5.打扮：把自己打扮得美美的，心情也会变好。
6.对着镜子微笑：对着镜子练习微笑，这种练习会让你的幸福快速增加。
7.找朋友聊天：与人交流与倾诉的话心情会舒畅很多，也感到安慰。
8.看一部搞笑电影：看搞笑电影令自己多笑一笑，不开心的情绪也会随着笑声慢慢减退。
9.散步：去公园散散步吸收新鲜空气，看看树木和云，慢走欣赏公园的花草树木。
10.去旅行：来个旅行，去看一下不同的地方人和物，你的心情会慢慢平静下来，对事物的想法也会有所改变。