如果你18岁，身高1米7体重130公斤，说明你身体负担过重，可能面临健康问题。下面是一些建议来改善你的身体状况：
1. 寻求专业帮助：与医生或营养师预约会面，获取个性化的建议和指导。
2. 健康饮食：减少高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入量。避免吃零食、糖果和高脂肪食物。控制饮食量，并遵循均衡饮食原则。
3. 规律运动：增加有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，帮助燃烧脂肪和消耗卡路里。
4. 减少久坐：避免长时间坐在电视前或电脑前。设立提醒，每小时起身走动数分钟，以增加身体活动。
5. 建立良好的睡眠习惯：充足的睡眠有助于维持代谢和健康的身体功能。
6. 寻找支持：寻找家人、朋友或健康支持小组的支持。他们可以鼓励你并与你分享经验。
记住，身体健康的变化需要时间和毅力。与上述建议结合，制定一个小而可行的目标，并逐渐增加挑战。重要的是，保持积极的态度，坚持下去。
18岁，身高1米7体重130公斤怎么办
用科学的方法来减肥。科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟。要长期坚持，一定能达到减肥的目的。