可以从三个方面分散压抑和低落的情绪。
一是转移法。
可以采取旅游、探亲、唱歌跳舞等方式转移注意力。
二是渲泄法。
就是在朋友和亲人面前倾诉对方的问题，以得到朋友和亲人的安慰。
三是分析解剖法。找一处僻静处，冷静分析分手的原因，为解决自身问题创造条件。
分手后情绪很压抑低落怎么办
一、情感支持
分手后，我们需要情感支持。可以向父母、好友、亲密伴侣等人倾诉自己的感受，让他们安慰和支持自己。通过与他人的交流，我们可以得到情感上的满足和支持，减轻心理上的负担。此外，也可以寻求心理咨询师的帮助，他们可以提供专业的咨询服务，帮助我们走出情感困境。
二、自我调节
分手后，我们需要自我调节。可以通过一些方式来转移自己的注意力，如听音乐、看电影、读书、旅行等。这些活动可以让我们暂时忘记分手的痛苦，放松身心，缓解心情上的压抑。同时，也可以通过运动来释放情绪，如跑步、健身、瑜伽等，这些活动可以让我们焕发出新的生机和活力。
三、寻找新的目标
分手后，我们需要寻找新的目标。可以通过学习新技能、参加社交活动、尝试新的事物等方式来拓展自己的视野，寻找新的生活目标。这些活动可以让我们重新找到生活的乐趣和动力，让我们的心情逐渐变得积极向上。
四、积极思考
分手后，我们需要积极思考。可以通过回顾自己的过去，总结经验教训，找到自己的不足之处，从而更好地改进自己。同时，也可以适当地放下过去，拥抱未来，寻找新的机会和挑战，让自己的生活变得更加有意义和丰富。
总之，当我们遇到分手后心情压抑时，应该采取多种方式来缓解压力、调节情绪。通过情感支持、自我调节、寻找新的目标、积极思考等方式，可以让我们逐渐从分手的阴影中走出来，重新找到自己的生活目标和方向。
分手后情绪很压抑低落怎么办
分手后的情绪低落是正常的，因为分手意味着失去一段亲密关系，可能会有悲伤、痛苦和失望的情绪。以下是一些建议，帮助你应对分手后的低落情绪：
1. 允许自己悲伤：给自己时间去感受和接受这些情绪，不要试图压抑或逃避它们。
2. 与亲朋好友分享：与他们分享你的感受，得到他们的支持和理解，有时候倾诉也是一种解脱。
3. 保持生活规律：尽量保持正常的作息，确保充足的睡眠，保持健康的饮食，进行适量的运动。
4. 专注于自己：分手是一个重新关注自己的好机会，尝试培养新兴趣，提高自己的技能，或实现自己的目标。
5. 保持积极心态：尝试保持积极心态，相信未来会有更好的人等着你。
6. 寻求专业帮助：如果你觉得自己无法应对这些情绪，可以考虑寻求心理医生或心理治疗师的专业帮助。
7. 时间是最好的良药：给时间一点时间去治愈，随着时间的推移，你会慢慢适应新的生活，并开始向前看。
请记住，每个人都有自己的恢复速度和方式，给自己一些时间和空间去适应这个变化。
分手后情绪很压抑低落怎么办
出去旅旅游，听听歌看看风景
我觉得还是出去走走，换个环境换个心情，比如说出去旅游。看看大好河山。听听自己喜欢的歌。相信慢慢心情就会变好了。而我觉得喝酒是完全解决不了问题的，那个只是临时麻痹一下自己而已。
分手后情绪很压抑低落怎么办
分手后情绪低落压抑都是很正常的，人是感性的动物，一段感情的终结怎么可能不痛不痒？但是一定要快速积极的调整自己的情绪，努力找一些自己感兴趣的事儿去做，找一些正能量的人去交往，努力把心中的苦闷发泄出来，尽快回归到生活的正轨。
分手后情绪很压抑低落怎么办
1、首先不要疲倦，学着放松并调整自己。好好休息，充分睡眠，不要熬夜。
2、别太过追求完美，要培养自己的爱好。
平时好好陶冶自己的情操，听听音乐。绘画。歌唱等等外出锻炼身体对自己都有好处，可以锻炼意志。
3、学着倾述。
把心里的苦闷说出来就会好一些，尤其是对已有的忧郁状况要及时关注。寻求帮助或者自己突破自己，不要使自己疲惫不堪，不要让情绪走极端，并寻找自己的兴趣点，让自己快乐起来。