1. 时间安排：避开最炎热的时段，选择早晨或者晚上进行锻炼，这样可以避免暴露在强烈阳光下。
清晨的空气质量好，温度适宜，而晚上太阳落山后温度也会下降。
2. 室内锻炼：由于室外酷热的气温，可以选择在室内进行锻炼，例如健身房、家中或者其他室内运动场所。
这样可以避免暴晒和过度脱水。
3. 温和运动：三伏天里，应该选择更温和的运动，如散步、瑜伽、太极拳等。
避免剧烈运动和长时间暴露在高温环境
三伏天干什么
游泳
游泳不仅可以帮助降暑，可以放松身心，改善肤质、减少肌肉压力等等好处。
同时，游泳是各项运动中减肥效果最好的，一般情况下蛙泳十分钟，可以燃烧大概六十卡路里的热量。
三伏天干什么
1. 适度运动
2. 三伏天是夏季的高温时期，气温较高，容易出汗，身体容易疲劳。
因此，运动时需要选择适度的运动方式，避免剧烈运动导致身体过度疲劳和脱水。
可以选择室内运动或者在早晚气温较低的时候进行户外运动，如晨跑、夜跑、游泳等。
3. 此外，三伏天还要注意防暑降温，可以选择在阴凉的地方进行运动，避免暴晒。
同时，要注意补充水分，多喝水或者适量饮用运动饮料，以保持身体的水分平衡。
三伏天干什么
三伏天要做什么
1、可选择游泳、早晚慢跑等体育活动；
2、要多喝白开水，并且要定时饮水；
3、应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，补充流失的营养；
4.、出门记得要备好防晒用具；
5、出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。
三伏天干什么
三伏天是一年四季中气温最高的时候，要注意防暑。
防暑第一个要注意，平时中午气温很高的时候，不要急着出门。
第二个平时要选择早晚进行适当的一些室内或者是户外阴暗的地方进行锻炼。
第三个多喝白开水，补充水分。
第四个饮食清淡，同时适当的补充一些蛋白质，满足人体代谢的需要。
养生的好处有祛除体内湿气、调理脾胃、强身健体等。