将外向变成内向并非简单的过程，因为外向和内向是人格特点，与个人天性和性格有关。然而，以下是一些建议，可以帮助你更好地适应和管理自己的个性，以更内向的方式与他人交流：
1. 自我接纳：接受并认识自己的外向特点，并理解内向并非不良特质。接受和尊重自己是培养内向特质的第一步。
2. 立下合理目标：设定适合自身性格和需求的目标，不要刻意强迫自己变得与自己性格不匹配的方式。找到平衡点，建立自己舒适的社交圈子和方式。
3. 寻找平衡：找到适合自己的平衡，独处和社交之间的平衡。为自己争取私人的时间和空间，但也不要过度孤立自己，保持一定的社交联系。
4. 小步迈进：尝试逐渐参与社交活动，如小组讨论、小型聚会，甚至是与熟悉的人进行深入对话。从小的挑战开始，逐渐扩大自己的社交圈。
5. 倾听和表达：内向的人通常在倾听和观察上更有优势，善于思考和表达内心感受。将这些优势运用起来，学会聆听他人，表达自己的观点和意见。
6. 提升自信：内向并不意味着缺乏自信。通过培养自信心，包括改进自己的技能、增强自我价值感等，可以帮助内向的人更好地面对社交场合。
7. 寻求支持：与理解和支持你的人分享内心的困惑和挑战，寻求他们的建议和支持。这可以帮助你感到被接受和理解，从而更容易适应和管理自己的内向特点。
重要的是要记住，内向和外向都有其优点和挑战。没有一种性格特质是绝对好或坏的，关键是理解和接受自己，并找到适合自己的生活和发展方式。
怎么把外向变成内向
这是一个人的性格，无法改变，但是外向的性格很好啊，像阳光、空气一样，调节一群人的气氛，让他们看到外向的多姿多彩，但如果一定要变内向，就多读书看书听古典乐来陶冶、提升自己吧。