在一家人吃饭时，可以以下面的方式发言：
表达感谢：在开始吃饭前，可以向做饭的人表示感谢，让他们知道他们的努力被重视。
分享新闻或趣事：可以分享一些最近的新闻或趣事，让家人了解彼此的生活。
讨论共同的话题：可以讨论一些共同的话题，例如家庭、工作、学校、兴趣爱好等，增进家人之间的了解和交流。
尊重不同的观点：如果讨论的话题涉及到一些有不同观点的话题，可以尊重彼此的观点，避免不必要的争执。
表达意见或建议：如果有需要，可以向家人表达自己的意见或建议，但要尽量避免争吵和冲突。
总之，在一家人吃饭时，应该尽可能地放松和享受美食，同时尊重彼此的观点和感受，营造一个和谐、愉快的用餐氛围。