可以通过自我调节和合理安排时间来缓解出分前的紧张情绪。
1. 出分前紧张是很普遍的心理现象，但它并不是持久的、不可逆的，大多数情况下可以被缓解和调节。
2. 自我调节可以通过运动、休息、呼吸练习、冥想等多种方式来实现，这些方式可以使个体放松心情，缓解紧张情绪同时提高自我调节能力。
3. 合理安排时间可以帮助个体更好地安排复习与休息的时间，增强复习效果，从而缓解紧张情绪。
除了自我调节和合理安排时间外，个体还可以通过和身边的人交流沟通、通过看心理医生等方式缓解出分前紧张情绪。
这些方法都可能对个体心理状态产生积极的影响，值得一试。