把门反锁好，打开电视或者收音机，让家里充满欢快的节目的声音，或者听一听音乐，缓解自己的紧张心情。也可以给爸妈打电话，确定他们回家的时间，在等待中就不害怕了。
爸妈不在家自己在家害怕该怎么办
1. 保持冷静：首先，尽量保持冷静，不要让恐惧感控制你。深呼吸可以帮助你缓解紧张情绪。
2. 增强安全意识：检查门窗是否锁好，确保家里的电器、插座等设备处于安全状态。
3. 打电话给亲朋好友：给你信任的朋友或家人打电话，告诉他们你的感受。他们可能会给你提供安慰，并告诉你一些应对恐惧的方法。
4. 播放音乐或电视：打开电视或播放一些舒缓的音乐，分散你的注意力，让你的心情平静下来。
5. 做一些轻松的事情：阅读书籍、看电影、听音乐或者玩游戏等，做一些自己喜欢的事情。
6. 设置安全提醒：在你的手机上设置安全提醒，如定时给你的朋友或家人发短信，告诉他们你的情况。
7. 尽量不要一个人待在房间：在家里走动，尽量不要一个人待在房间里，让自己感到更安全。
8. 与宠物互动：如果家里有宠物，可以和它们互动，宠物会给你带来安慰和陪伴。
9. 保持与外界联系：告知你的朋友或家人你的情况，让他们知道你需要帮助。如果你在家里发生紧急情况，他们可以迅速提供援助。
10. 学习应对恐惧的技巧：了解一些应对恐惧的方法，如渐进式肌肉松弛法、呼吸练习等，这些方法可以帮助你在感到害怕时保持冷静。
爸妈不在家自己在家害怕该怎么办
一是把家里的门都插好。窗户关好。可以打开电视制造一些音响来缓解你的注意力，如果是白天自可以自己唱歌儿。也可以打电话和亲人聊天儿。等时间长了，困了，累了，自己就可以睡觉了。
爸妈不在家自己在家害怕该怎么办
如果父母不在家，就自己一个人在家呢，那就锁好门，可以把卧室的灯开着睡，很安全的，不用害怕，也可以锻炼一下自己的胆量。