三种方法：
1、饮食要均衡，要多吃蔬菜水果，补充蛋白质，适当可以吃一些肉。
2、洗头不要过于频繁，选适合自己的洗发水，洗完头发后最好不要用吹风机吹。
3、少在洗发店洗头、染发、烫发。
头发毛躁怎么p光滑
想让头发有光泽少毛躁，需要做到以下几点：
1. 选择适合自己头发质地的洗发产品，避免选用过于刺激性的洗发水，避免洗发水残留，这样可以有效避免头发的毛躁。
2. 护发素和发膜是很重要的发型护理产品，使用好的护发素或发膜，可以深层滋润头发，增加头发的光泽度。
3. 减少对头发的热损伤，包括避免频繁使用吹风机、卷发棒等热工具，这些热工具容易让头发掉色、发根变软，影响头发质量。
4. 平时多多运动、饮食有规律，避免压力过大，心情舒畅有助于促进头发健康生长，改善头发质量。
因此，如果要让头发看起来有光泽不毛躁，应该选择合适的洗发护发产品，减少对头发的热损伤，健康生活方式也很重要。