潜意识是人类心理活动中的一个重要组成部分，它通常不受我们的意识控制，但却对我们的行为和决策产生着重要的影响。要想控制好自己的潜意识，需要进行一定的心理训练和自我观察。以下是一些方法：
1. 自我暗示：通过给自己一些积极的暗示，来影响潜意识。比如，当你遇到一个困难的任务时，可以告诉自己“我可以做到”，这样可以帮助潜意识更加积极地对待问题。
2. 观察自己的内心：时常观察自己的内心活动，记录下自己的想法和情绪，从而了解自己的潜意识在想什么。通过这种方式，你可以发现自己的一些潜在信念和价值观，并对其进行调整。
3. 冥想：冥想可以帮助你放松身心，更好地接触到潜意识。在冥想过程中，你可以尝试将自己的注意力放在呼吸上，让自己的思维变得更加清晰。
4. 培养良好的习惯：通过培养良好的习惯，比如定期锻炼、保持良好的作息时间等，可以调整自己的潜意识，使其更加健康和积极。
5. 学习和实践：通过学习和实践一些心理学知识，比如 NLP（神经语言程序学），可以帮助你更好地理解潜意识，并学会如何控制它。
需要注意的是，控制潜意识并不是一件容易的事情，需要长时间的练习和耐心。同时，也要避免过度分析和过度控制，以免对自己的心理健康产生负面影响。