百米加减档的方法

百米加减档是一种训练方法，旨在提高百米短跑的速度和爆发力。这种方法包括两个阶段：加档和减档。在加档阶段，运动员会进行高强度的训练，包括爆发力训练、重量训练和速度训练，以增加肌肉力量和爆发力。在减档阶段，运动员会减少训练强度，增加恢复时间，以确保身体能够适应和恢复。这种交替的加减训练可以帮助运动员逐渐提高速度和爆发力，达到更好的百米短跑成绩。