克制自己的脾气需要一些时间和努力。以下是一些方法：
1. 深呼吸和放松：当你感到愤怒或生气时，尝试深呼吸和放松身体。这有助于缓解紧张情绪和压力，使你更容易冷静下来。
2. 寻找解决方案：在发脾气之前，先花一些时间思考问题，并尝试找到解决方案。这可以帮助你更好地处理问题，避免情绪失控。
3. 练习宽容和耐心：学会宽容和耐心是克制脾气的关键。尝试理解他人的观点和情感，并给予他们足够的时间和空间来处理问题。
4. 避免激怒自己：尽可能避免那些可能激怒你的情境和事件。如果你知道某个人或某个话题会引起你的愤怒，最好避免接触。