韧带拉伸。
绳肌,即腿筋肌肉,在大腿后方,自骨盆延伸至小腿,很容易受伤,所以拉伸腿后肌肉也相当重要。
做法:两腿交叉,两脚紧挨,弯腰,膝盖伸直,试着用手摸脚或身体贴向双腿,保持15-30秒钟,换腿。
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