转移注意力，记录下来，深呼吸，想象遗忘，重塑记忆。同时，不要过度强调、逃避或强迫自己忘记，这些会让忘记变得更加困难。
此外，平时可以和朋友以及家人多去户外散心，转移注意力，慢慢的总不想起这件事就会淡忘的。
另外，使自己忙碌起来，建立起自己的目标，不断学习和努力，提高自己夯实自己的内涵实力，使自己的生活过得充实，这样自然就没有闲时间去想某件事或某个人了，时间长了，自然就淡化了，淡忘了，忘记了。
如何忘记一件事
做一点其他的事情，让自己忙起来。有些事你想彻底忘记不太可能。因为发生过的事谁也不可能彻底忘记，只是淡忘，这个时候就要强迫自己不去想这件事。