克服懦弱心理需要一些具体的行动和心理调节。以下是一些建议：
1. 增强自信心：尝试提高自我价值感，做一些自己擅长的事情，并接受自己的优点和缺点。
2. 面对恐惧：尝试逐渐面对自己害怕的事情，可以从小事情开始，逐渐提高自己的勇气和胆量。
3. 接受挑战：尝试接受一些挑战，比如公开演讲、参加比赛等，这样可以逐渐提高自己的自信心和胆量。
4. 寻求支持：和朋友、家人或者心理医生交流，寻求支持和帮助，可以缓解自己的紧张和不安。
5. 学习自我调节：学习一些自我调节的技巧，比如深呼吸、冥想、放松技巧等，可以帮助自己缓解紧张和焦虑。
6. 培养积极心态：尝试用积极的心态看待事情，避免消极的思维和情绪，这样可以减少自己的焦虑和恐惧。
最重要的是，克服懦弱心理需要持续的努力和坚持，不要轻易放弃，逐步提高自己的心理素质和勇气。
如何克服懦弱心理
去锻炼，体育锻炼是很好的一种克服懦弱的方法。性子弱，心底善良的人，为人处事比较温和，考虑别人的多，不太计较自已的得失，所以在别人看来就是懦弱，时间长了，会受到别人欺负，人善被人欺，马善被人骑，说得就是这个道理，所以要克服，去打打篮球，踢踢是球，练练武术，鍛炼出一个强健的体魄！坚持下去，会得到很好的改善！
如何克服懦弱心理
1. 多做自己感兴趣和计划好的事情，让生活变得丰富多彩，增强自信。
2. 积极接受自己，看到自己身上的长处，树立自信，变得独立。
3. 适当运动，缓解抑郁、紧张、焦虑等负面情绪。
4. 学会积极与人交流，建立良好的人际关系，倾诉负面情绪，获得帮助。
如何克服懦弱心理
1、学习独立精神，放弃依赖父母或亲戚朋友的习惯，与他人建立更多沟通交流，激励自己完成可完成的任务，提醒自己不要依赖，独立思考，独立解决难题。我们要以独立自主的精神，勇于解决问题。
2、平时多参加团体活动，在不熟悉的环境中锻炼(胆小的人害怕和人接触)，有意识地和人接触，消除对外界的陌生感，鼓励自己积极地和人交谈，和人交往。
3、锻炼自己的能力，建立自信的人往往感到自卑。为了摆脱懦弱，有必要提高自己的能力，鼓励自己能做到。当他们勇敢地迈出一步时，他们需要更多地鼓励自己。即使没有人鼓励自己，也要鼓励自己品尝成功的快乐，认为自己能做到。如果你有更多的成功经验，你可以增强自信。
4、自觉锻炼意志，学会勇敢。抑郁时，锻炼意志时，应向强者学习。胆怯时，要考虑强者的形象。在心理学上，也可以暗示他们能做到，为什么我做不到？受自己思想的启发，有勇气迎接挑战，不要胆怯，要勇敢地面对生活、学习和生活。