戒掉口头禅需要一定的时间和努力，以下是一些可能有用的方法：
意识到自己的口头禅：首先要知道自己在说什么，这样才能开始改变。
找到替代词：想一些可以替换口头禅的词语或短语，最好是与原来的词意义相似但更加文雅或专业的词汇。
练习说出替代词：平时可以练习在日常交流中使用替代词，以加强自己的习惯。
找到口头禅使用的原因：分析自己使用口头禅的原因，例如紧张、焦虑、不自信等，尝试解决这些问题来减少使用口头禅的频率。
给自己施加惩罚：可以对自己进行一些轻微的惩罚，例如每次使用口头禅就弹一下自己的手指，以帮助自己养成好习惯。
总之，戒掉口头禅需要自律和耐心，需要不断地提醒自己，坚持练习，才能逐渐养成好的语言习惯。
如何戒掉口头禅
想要改掉自己的口头禅，一定要下定决心才可以，给自己拟订一些奖惩制度，如果自己一天或者两天再或者一定的时间段内没有说自己的口头禅，可以适当的奖励自己点东西，如果自己还是一犯再犯那么惩罚自己做体育运动也好体罚也好，让自己长记性。当然也要去积累一些词汇量，丰富自己的语言，这都是要付出努力和行动的。同时一个人的自律性真的很重要，一定要坚持自律。
如何戒掉口头禅
关于“如何戒掉口头禅”的问题，通常有两个办法：
1、第一个办法是降低语速，也就是说话的时候要说的慢一点。
2、第二个办法是朗读报刊杂志，每天保持在半小时左右。
如何戒掉口头禅
1. 向偶像学习，跟着说说话规范。
2. 反馈法，录下你说话，认真听几次。
3. 默讲法，先默讲几遍，再口头上说出来。
4. 放慢语速法，养成从容不迫的说话习惯。
5. 克服口头禅后，适当加快语速
如何戒掉口头禅
可以试试以下几种方法第一种默讲法。
第二种朗读法。
第三种耳听嘴跟法。
第四种反馈法。
第五种放慢语速法。
这几个方法还是很有效果的。