生气了可以通过各种方法来调整心态。
生气的时候，容易影响我们工作和生活的质量，因此需要及时寻找方法来调整心态。
1.运动：可以排解负面情绪，如跑步、瑜伽等，有助于放松身体和心情。
2.倾诉：可以找一个亲近的朋友或者家人倾诉，倾诉可以释放我们内心的不快，减轻我们的负担。
3.冥想：通过冥想来让我们的思维放松和平静，缓解我们的情绪，平衡我们的心态。
除了上述方法外，还有其他一些方法可以帮助你调整心态，比如听音乐、阅读、旅游等等，在采取行动之前需要先找到合适的方法，根据个人情况来进行选择，帮助自己缓解不良情绪，调整心态。
生气的时候怎样调节自己
适当运动:生气的时候适当运动可以调节身体状态，快步走2公里，帮助情逐渐愉悦。也可以用其他调节方法:平时多吃一些甜食，如蛋糕，饼干等，也可以很好的调节情绪。