找个安静点的环境出去透透气，但最好的办法还是出去旅游，跟团一起旅游，爬山，消体力的活动，那样躺下来就能睡着，时间会磨掉许多的东西；再不然就多看看阳光下的笑脸，生活如此之美好，有什么会想不开；看看大城小巷中的劳动人们，活得那么累，生活还是积极向上，一点都不悲观，人生不如意十之八九，一定要让自己有一颗积极向上的心态。
怎样宣泄自己负面的情绪
您好，宣泄负面情绪是很重要的，以下是一些方法可以帮助你宣泄自己的负面情绪：
1. 找人倾诉：与亲友、朋友或者心理咨询师交流，将你内心的负面情绪倾诉出来，他们可以给予你支持和理解。
2. 写日记：将你的情绪、感受以及想法写在纸上，这可以帮助你释放内心的压力，并让你更加清晰地了解自己的情绪。
3. 运动释放能量：进行一些有氧运动，如慢跑、游泳或者骑自行车，这有助于释放身体中的负面能量，同时也有助于提升心情。
4. 放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或者瑜伽，这些方法可以帮助你平静下来，缓解负面情绪。
5. 找到发泄方式：找到适合你的发泄方式，如敲打枕头、尖叫或者跳舞，通过身体的运动来宣泄情绪。
6. 转移注意力：尝试将注意力转移到其他事物上，如听音乐、看电影、读书或者做手工艺品，这可以帮助你暂时忘记负面情绪。
7. 寻找支持群体：加入一些支持群体或者社区，与有相似经历的人交流，分享彼此的情绪，这可以让你感到被理解和支持。
重要的是要记住，每个人的情绪宣泄方式可能不同，因此你需要试验不同的方法，找到适合自己的方式来宣泄负面情绪。如果你发现自己无法有效地宣泄情绪或者情绪持续时间较长，建议寻求专业的心理咨询师或者医生的帮助。