1、多看看自己的优点
在心情不好的时候，可以多看看自己的优点以及以往做出的成绩，肯定自己才能发现自己很棒，毕竟在人生的道路中集体落落很正常，只有学会接受好与坏，才能让自己更好的发展，不要在遇到事情时而否定自己，要相信自己可以。
2、培养爱好
在总感觉心情不好时不妨培养一个自己喜欢的爱好，可以发展追求兴趣使自己不会感觉无事可做，也不会因为空虚寂寞和孤独。
3、来一场说走就走的旅行
如果感觉工作太累压力过大，导致情绪经常不稳定，心情不好，不妨来一场说走就走的旅行，去到自己向往的地方感受大自然的让身心放松，将所有不愉快的事情抛之脑后。
4、适当降低要求
不要给自己过高的目标，也不要过于严格苛刻自己，降低要求可以给自己有喘气的机会，如果对自己要求太高会活得很累，也会感觉自己透不过气而情绪不稳，甚至从生活在没有希望的状态下，以自己最舒适的方式去生活，不要在意他人的眼光，也不要给自己过高的要求，不要认为世界不会因为要求降低而改变，地球也不会因为缺一个你而停止转动。
怎样能从不好的情绪中走出来
我一般遇到不顺心和烦恼的事时，会想到不要把痛苦和烦恼藏在心中，去找找知心的亲人或朋友诉说，通过相互聊天，倾诉就可以及时解除心中的烦闷。
怎样能从不好的情绪中走出来
首先，我们需要认识并接受自己的情绪。有时候，我们会忽略或者压抑自己的感受，试图用其他方法麻痹自己，这种做法是不可取的。
情绪需要被认识和接受，你需要明白这些情绪是自然而然的反应，而不是错误的选择。调整自己的态度，试着换位思考，了解自己为什么会有这些情绪，这样就能更好地解决问题。