跑步好
因为跑步瘦身的效果比爬山瘦身好，但需每天坚持20-60分钟，跑步前还需做好热身运动，掌握正确的跑步姿势。
跑步一小时消耗的热量大约在700卡左右，爬山一小时消耗的热量在400卡左右，跑步比爬山瘦身效果更快。但在跑步前需做好热身工作，活动开身体的各个部位，方便身体更快进入到运动状态，增强减肥的效果，并预防运动伤害。
爬山好还是跑步好m
答：二项运动都好。同时二项运动都对膝盖有损伤，二项运动锻炼的腿部肌肉群不一样，个人感觉爬山要好点，一，爬山是被迫式锻炼，大部分情况下，也是一个群体活动，别人能上，你也会爬上去，意识上是有点强迫自己去完成任务的。二，爬山只要做好膝盖保护，就没事问题，比如手持双杖，带护膝。