七下政治自我调节的方式包括：
1.保持积极心态，培养乐观情绪；
2.合理安排学习和休息时间，保持身心健康；
3.制定学习计划，提高学习效率；
4.与同学交流合作，互相帮助；
5.积极参与班级和学校活动，培养团队合作意识；
6.合理管理手机和网络使用时间，避免沉迷；
7.与家长保持良好沟通，寻求支持和建议。这些方式有助于提高学习效果，增强自我调节能力，促进全面发展。
七下政治自我调节的方式有哪些
1、呼吸放松调节法
该调节法中提倡腹式呼吸，它是一种以腹部作为呼吸器言的方法。首先，找一个合适的位置站或坐好，身体自然放松；其次，慢慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大限度的时候开始呼气；呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴到一起为止
2、音乐调节法
该调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情堵状态的方法。运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。
3、运动宣泄调节法
据心理学专家温斯拉夫研宄发现，最好的情绪调节方法之一是运动。因为当人们在泪丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动方式，如跑步、打球、打攀等方式，使生理恢复原状。生理得到恢复，情绪也就自然正常。
4、理智的调节法
不少消极情绪，往往是由于对事情的真相缺乏了解或者误解而产生的。这就需要进行辩证思维，多侧面、多角度去思考问题，当发现事情的积极意义时，消极情绪就可以转化为积极情绪。
5、暗示调节法
语言对情绪有极大的暗示和调整作用。当受消极情绪困扰时，可以通过语言的暗示作用来松弛心理上的紧张状态，使消极情绪得到缓解。
七下政治自我调节的方式有哪些
自我调节是指通过自身努力，调整自己的情绪、行为、思想等方面，以达到健康、积极的状态。七下政治自我调节的方式包括：
1.积极锻炼身体，保持良好的身体状态；
2.学会放松自己，减少压力；
3.学会调节情绪，保持平和心态；
4.学会自我反思，认真总结自己的行为和思想；
5.学会自我激励，给自己定下目标并坚持努力；
6.学会交流沟通，与他人合理交流；
7.学会自我控制，控制自己的行为和言语。通过这些自我调节的方式，可以提高自己的情商和自我管理能力，更好地应对生活中的各种挑战。
七下政治自我调节的方式有哪些
一是参加集体活动。比如拔河比赛，篮球赛等等。
二是学会求助朋友和家长，多和他们互动沟通。
三是学会自我自嘲，减轻压力。