1. 中低强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，建议每周运动3次至少20分钟。
2. 健身房进行力量训练，可保持有力的骨骼和肌肉，增加肌肉量，预防骨质疏松症和身体衰老，建议每周进行1-2次，每次半小时就可以了，不必过度激烈
3. 瑜珈或是普拉提（Pilates） 这些训练能够增强身体的柔韧性、耐力和平衡能力，改善身体姿态，可以每周练习2-3次，时间40-60分钟左右。
五十五岁怎样加强锻炼身体
五十五岁，经济条件好的，请私人教炼，针对性的锻炼，科学的缎炼身体，经济条件一般的，早上快走半个小时或打打太极拳，微微出汗，晚上再跳下广场舞或散下步就可以了。
五十五岁怎样加强锻炼身体
可以选择一些跑步或者是打乒乓球，羽毛球，你也可以是能慢跑走路，一定要保持良好的生活习惯和作息时间规律，补充一定的营养
五十五岁怎样加强锻炼身体
早早起床走走，晚上吃过饭有走走锻炼锻炼也好