可以跑。
跑全马需要充足的体能和训练，如果从来没有跑过全马，需要提前进行充分的准备和训练，包括长跑、力量训练、饮食调整等方面。
同时，需要注意跑步姿势、呼吸方法等细节，以避免受伤。
如果想要跑全马，可以先从短距离开始逐步增加距离和强度，同时可以寻求专业的跑步指导和建议。
跑步不仅可以提高身体素质，还可以增强心肺功能和锻炼意志力，是一项非常有益的运动。
没跑过全马怎样完赛
1. 可以完赛2. 因为完成一次全马需要具备一定的体能和心理素质，需要进行充分的训练和准备。
此外，跑步姿势、饮食和休息也会影响完赛结果。
3. 如果想要成功完赛，除了进行充分的训练和准备外，还需要注意跑步姿势、合理的饮食和充足的休息。
此外，可以参加一些马拉松训练营或者找一位专业的教练进行指导，提高自己的跑步水平和心理素质。