接触网腕臂绝缘子更换是一个比较复杂的过程，需要经过专业的培训和操作才能完成。下面是一个大致的步骤说明：
1. 施工区划分：在进行接触网腕臂绝缘子更换时，需要先对施工区域进行安全区划分和工作区划分，确保施工安全。
2. 拆卸：首先，需要对老化或损坏的绝缘子进行拆卸，并清理终端阀门和终端端子处的污垢，以确保绝缘子座能够紧固并使绝缘子表面无杂质。
3. 安装：准备好新的绝缘子，并粘贴好接触网腕臂绝缘子表面的油漆遮盖，以防止绝缘子透雨并损坏。按照正确的顺序，将绝缘子终端的阀门和零件组件安装到绝缘子座上，确保其处于正确的位置。
4. 焊接：连接绝缘子导线，然后用钳子固定绝缘子终端，确保导线与绝缘子安装夹彻底接合。
5. 整流：在安装好新绝缘子后，需要对整个接触网腕臂进行完整性测试，以确保更换成功并且不会有安全隐患。
需要注意的是，在进行如此重要和复杂的工作时需要遵循标准操作程序，确保施工人员的安全，并且确保整个过程按照规定完成。