包包菜减脂餐做法

以下是一份简单的包包菜减脂餐做法，希望对您有帮助：

食材：

* 半个包包菜

* 1根黄瓜

* 半个洋葱

* 1个鸡蛋

* 少许食盐

* 2勺生抽

* 1勺蚝油

* 适量黑胡椒粉

* 1勺海天苹果醋

做法：

1. 将半个包包菜洗净，用手撕成片状，放入大一点的容器中。

2. 准备半颗洋葱切成片，放入包包菜中。

3. 加入少许食盐、半勺黑胡椒粉、2勺生抽、1勺蚝油、1勺海天苹果醋，搅拌均匀腌制3分钟。

4. 在腌制时，将1根黄瓜切好，与洋葱和包包菜放在一起。

5. 搅拌好后倒入盘子里，再放上一个水煮蛋对半切开，撒上一点点芝麻作为点缀。

这份减脂餐具有营养美味、饱腹感强的特点，适合作为午餐或晚餐食用。注意放盐时要适量，避免过咸。

包包菜减脂餐做法

以下是减脂餐的包菜做法（2-3人份）：

所需材料：

- 包菜：1个

- 猪肉末：100克

- 大葱：1根

- 姜末：适量

- 蒜末：适量

- 辣椒粉：适量

- 酱油：适量

- 盐、糖、油、鸡精：适量

步骤：

1. 包菜用盐水泡泡，清洗干净，备用。

2. 猪肉末中加入生姜末和蒜末拌匀。

3. 烧热锅倒入少量油，将葱末爆香后添加肉末快炒至变色。

4. 倒入适量水，盐、糖、鸡精少许。

5. 再次翻炒均匀，加盖中火煮至猪肉熟透，水分收干。

6. 加入少量酱油提鲜，撒适量辣椒粉调味。

7. 将肉末均匀的铺在包菜叶上，卷成卷心菜卷。

8. 将卷心菜卷放入蒸碗后用高火蒸10分钟左右。

9. 上桌前放入适量的辣椒粉装饰即可。

温馨提示：如果想要减脂效果更好，可以将猪肉换成瘦肉，而且烹调时尽量少用油和调味品，在食用的过程中也要注意控制份量

包包菜减脂餐做法

1. 包包菜减脂餐的做法是简单易学的。
2. 因为包包菜富含纤维素和维生素C，能够促进肠道蠕动，有助于消化和排便，同时维生素C也能够促进脂肪的代谢，有助于减脂。
而减脂餐的制作方法通常是低脂、低糖、高蛋白的，所以包包菜减脂餐的做法通常是将包包菜和其他低脂、高蛋白的食材搭配烹制。
3. 包包菜减脂餐的做法可以参考以下步骤：将包包菜洗净切成小块，加入适量的盐和橄榄油拌匀，放入烤箱中烤制至金黄色；同时将鸡胸肉切成小块，加入适量的盐、黑胡椒和生姜粉腌制，然后用平底锅煎熟；最后将烤好的包包菜和煎好的鸡胸肉搭配在一起即可。

包包菜减脂餐做法

食材准备：包菜半个、黄瓜1根、洋葱半个、鸡蛋1个、

调料准备：食盐少许、生抽2勺、蚝油1勺、黑胡椒粉适量、海天苹果醋1勺

——减脂餐凉拌包菜的做法步骤：

步骤1、准备好，半个包菜洗干净，

步骤2、然后用刀尽可能地，把包菜给它切得细一些，切好后放在大一点的容器里。

步骤3、然后再准备半颗洋葱切成片，在用手取开，

步骤4、切好的洋葱和包菜放在一起，

步骤5、加入少许的食盐，

步骤6、半勺的黑胡椒粉，

步骤7、大概两勺的生抽，

步骤8、一大勺的蚝油，

步骤9、再倒入一勺海天苹果醋，

步骤10、再撒上一些熟黑芝麻，搅拌均匀腌制3分钟，

步骤11、在腌制的时候，我们在切上一根黄瓜，

步骤12、切好的黄瓜和洋葱包菜放在一起，最后放入黄瓜是为了保持黄瓜清脆的口感，

步骤13、搅拌好后倒在盘子里，

步骤14、再放上一个水煮蛋对半切开，撒上一点点芝麻作为点缀，

步骤15、这样的剪纸餐不管你是中午吃，还是晚上吃都能让你轻松瘦下来，