钻牛角尖的人可以采取以下措施改变心理：
1. 保持积极态度：尝试运用正向思维，注重寻找事物的优点和积极影响，避免过分纠结于问题和难点。
2. 调整期望值：合理地调整自己的期望值，不要对自己和他人过度要求，学会放宽心态。
3. 改变思维模式：尝试从不同的角度和视角思考问题，不要过分沉迷于一种思路，以开放和灵活的思维方式去看待问题和生活。
4. 增强自我意识：认识自己的优点和局限性，不要对自己过于苛求或否定，接受自己的弱点并寻找解决方法。
5. 拓展社交圈：积极与他人沟通交流，多参加社交活动和团队合作，增强自信和独立思考能力。
6. 学会宽容：接受他人的不同意见和观点，尊重多样性，不要过度关注自身权威和利益。
以上措施需要钻牛角尖的人自我警醒并付诸实践，才能真正改变心理并提高生活质量。