妈妈们在照顾家庭和孩子的同时，精神压力和情绪波动也较为常见。为了控制情绪，妈妈们可以采取以下方法：
1. 找到情绪源头。了解自己的情绪来源，分析原因，有针对性地解决，避免让情绪失控。
2. 寻找放松方式。可以通过瑜伽、冥想、阅读等方式让自己放松。
3. 倾诉心声。和家庭成员或好友倾诉，释放自己的负面情绪，让身心得到舒缓。
4. 换位思考。在与孩子或家人沟通时，换位思考对方的立场和处境，以理性的态度来应对问题。
5. 寻求专业帮助。当情绪波动过大时，需要及时寻求心理专业帮助，学习科学的应对方式，提高自己的情绪管理能力。