1-7天食谱:
早餐：营养粥（桂圆糯米粥、大枣大米粥），煮鸡蛋
午餐：猪肝汤，薏仁饭，清炒菠菜
晚餐：枸杞鱼汤、五饭，清炒大白菜
第2天食谱：
早餐：营养粥（红糖小米粥、红豆米粥），煮鸡蛋
午餐：山药猪肝汤，五谷饭，青菜
晚餐：当归鱼汤，黑米饭，豆芽
第3天食谱：
早餐：补血汤（红豆汤、薏米红豆汤），煮鸡蛋
午餐：山药大骨汤，糙米饭，素炒娃娃菜
晚餐：鱼汤，薏仁饭，小白菜
第4天食谱：
早餐：补血糖水（桂圆红糖水、红糖鸡蛋糖水），煮鸡蛋
午餐：竹笋炒猪肝，黑米饭，冬瓜丸子汤
晚餐：首乌鱼汤，糙米饭，绿豆芽
第5天食谱：
早餐：补血粥（黑米粥、芝麻粥），煮鸡蛋
午餐：莲子炒猪心，薏仁饭，菠菜猪肝汤
晚餐：干贝鱼汤，黑米饭，红烧冬瓜
第6天食谱：
早餐：营养粥（八宝粥、薏米红豆粥），煮鸡蛋
午餐：猪心汤，五谷饭，焖海带
晚餐：香菇鱼汤，糙米饭，小白菜
第7天食谱：
早餐：海带粥或大米粥，煮鸡蛋
午餐：豆瓣鲤鱼，二米饭，焖南瓜
晚餐：肚片汤，薏仁饭，滑炒猪肝
小产月子餐1-7天食谱
第一天小米汤➕红糖，中午小米汤里面可以打个鸡蛋+红糖 晚上:荷包蛋紫菜汤
第二天:海参粥， 中午乌鸡汤， 晚上银耳汤
第三天:瘦肉粥，中午排骨汤， 晚上桃胶银耳
第四天:小米红糖荷包蛋，中午煲猪蹄 晚上鸡蛋羹
第五天:八宝粥 中午炒蔬菜，晚上炒鸡蛋配大米汤
第六天:小米蔬菜汤 中午混沌 晚上喝莲子百合银耳粥
第七天:雪梨粥 中午四菜一汤 晚上饺