当你感觉自己的精神快要崩溃时，以下是一些自救的方法：
1. 找到支持系统：与亲朋好友分享你的感受，并告诉他们你需要支持和理解。他们可以成为你倾诉的对象，帮助你迎接困难时期。
2. 接受情绪：允许自己感受到负面情绪，而不要试图抑制或隐藏它们。接受自己的情绪是帮助你恢复的第一步。
3. 寻找适当的出口：找到一种可以宣泄和释放压力的健康出口，如运动、绘画、写作或冥想。这些活动可以帮助你转移注意力，放松身心。
4. 睡眠和休息：确保你获得足够的睡眠和休息时间，以帮助身体和心理恢复。良好的睡眠和休息可以提高应对压力的能力。
5. 寻求专业帮助：如果你感到完全无法自救，或者觉得生活质量受到了严重影响，寻求专业帮助是非常重要的。咨询心理学家、精神科医生或心理治疗师可以提供更深层的支持和指导。
6. 自我关爱：花时间照顾自己，做一些让你感到愉悦和放松的事情。这可以包括做一些你喜欢的爱好、享受美食、沐浴或阅读等。与自己建立积极的关系，重拾内心的平静和力量。
7. 制定合理的目标：将大任务分解成小目标，并逐步实现它们。这样做可以帮助你避免因为过大的压力而崩溃，并增强你的成就感。
8. 培养积极的思维：尽量保持积极的态度，培养乐观的思维习惯。尝试替换负面的自我对话，以更积极和鼓励的方式与自己对话。
请注意，以上的建议仅供参考，如果你觉得自己的情况严重，建议尽早寻求专业的心理帮助。
精神在崩溃的边缘如何自救
精神崩溃时的自救方法包括调整呼吸、分散注意力、寻求支持和考虑寻求专业帮助。
1.调整呼吸：当感觉精神崩溃时，可以尝试深呼吸来缓解紧张情绪。将注意力集中在呼吸上，深吸一口气，然后缓慢吐气，重复数次，直到感觉更加平静。
2.分散注意力：将注意力从负面情绪中转移出来，可以尝试参与一些自己感兴趣的活动，如阅读、听音乐、运动等，以转移焦虑和压力。
3.寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的关心和支持，这有助于缓解压力，减轻心理负担。有时候，倾诉可以帮助自己更好地了解和应对问题。
4.考虑寻求专业帮助：如果精神崩溃的症状持续存在或加重，建议寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。他们可以提供专业的心理治疗，帮助应对精神崩溃带来的负面情绪和问题。
精神在崩溃的边缘如何自救
精神崩溃的人自救的话，就是保持控制自己的情绪。
对于精神崩溃的人，一定要学会调整自己的心态，让自己变得极其乐观起来。