改善生活习惯：可让初中学生多参加一些户外活动，除了学习之外，还要多培养一些兴趣爱好。在学习期间要劳逸结合，不要过度劳累，还要注意保持良好的睡眠，不可熬夜，均有助于放松心情，进而可缓解初中学生压力大焦虑的症状；
如何缓解初中上学焦虑情绪
初中上学焦虑情绪可以通过以下方法得到缓解：
1. 与他人交流：与家人、朋友或老师进行交流，分享感受和困惑，寻求支持和建议。
2. 设定目标：制定明确的学习目标，并制定具体的计划，以帮助分解学习压力，并提高学习效率。
3. 做适当的放松活动：参加一些放松活动，如听音乐、阅读、运动等，来减轻焦虑情绪。
4. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，合理的饮食，定期锻炼，以增强身体的健康和精神的稳定性。
5. 学习放松技巧：学习一些有效的放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以帮助自己在焦虑时恢复冷静和放松。
6. 寻求支持：如果焦虑情绪严重影响正常生活和学习，应及时寻求专业心理医生的帮助。
7. 合理安排时间：学会合理安排学习时间和休息时间，避免过度压力和疲劳。
8. 改变思维方式：尝试将负面想法转化为积极的思考，培养乐观积极的心态。
9. 寻找兴趣爱好：发展自己的兴趣爱好，通过参与感兴趣的活动来调节情绪。
10. 学会自我管理：培养自律、自我调节和解决问题的能力，以更好地应对学习压力。