关于这个问题，头发生长需要以下营养：
1. 蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质可以促进头发的生长。
2. 维生素B：维生素B群对头发生长至关重要，特别是维生素B7（又称生物素）和维生素B12。
3. 维生素C：维生素C有助于头发的生长和保持健康。
4. 维生素E：维生素E对头发的健康和生长也很重要。
5. 油脂：头发需要适量的油脂来保持健康和生长。不过，过度摄入油脂会导致头发油腻。
6. 矿物质：锌、铁和铜等矿物质对头发生长也很重要。
综上所述，为了促进头发的生长，我们需要保证饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E和矿物质。
头发生长需要哪些营养
多种维生素和蛋白质。
人的头发要生长，就要补充多种维生素。有所需的维生素ABC。还有维生素D。和一些微量的元素，以及充足的蛋白质。
头发生长需要哪些营养
头发生长需要铁元素。铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。
头发生长需要哪些营养
以下是促进头发生长所需的一些重要营养：
蛋白质：头发主要由蛋白质组成，因此摄取足够的蛋白质是促进头发生长的关键。蛋白质可以通过食物如肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果等获得。
维生素B：维生素B群对于头发生长非常重要，特别是维生素B7（生物素）和维生素B5（泛酸）。生物素有助于改善头发质量，泛酸则帮助头皮保持健康。富含维生素B的食物包括全谷物、肝脏、蛋、牛奶、豆类等。
维生素C：维生素C有助于增强头发的弹性和光泽，同时也有抗氧化作用，有助于保护头发免受损伤。橙子、草莓、柠檬、菠菜等都是富含维生素C的食物。
维生素E：维生素E有助于改善头发的血液循环，促进头发生长。杏仁、榛子、葵花籽油等都是维生素E的良好来源。
锌和铁：锌和铁是头发生长所需的矿物质。锌有助于头发的细胞分裂和修复，而铁则有助于头发毛囊的血液供应。瘦肉、海鲜、豆类、坚果等都含有丰富的锌和铁。
Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸有助于保持头发的健康和光泽。富含Omega-3脂肪酸的食物包括鱼类（比如鲑鱼、鳕鱼）、亚麻籽、核桃等。
头发生长需要哪些营养
毛发生长属于主动的蛋白合成过程，需要丰富的蛋白质才能长得多。因此必须补充高质量的蛋白质，多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等有利于头发生长。多吃蔬菜、水果，维生素B族、锌元素、铁等都是头发生长必需的物质。
日常生活中要注意生活作息规律，不能过度疲劳、熬夜，保持心情舒畅，避免紧张、焦虑，否则会影响毛质细胞的正常功能，导致头发生长停滞，造成脱发
头发生长需要哪些营养
1.补充蛋白质：
饮食中蛋白质摄入不足，会使人营养不良。头发营养不良则毛根萎缩，头发变细，失去光泽，并容易脱发。因此，保证充足的蛋白质摄入，可以使头发生长良好。蛋白质在奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品中含量丰富。
2.补充维生素：
维生素A能维持上皮组织的正常功能和结构完善，促进毛发生长，避免毛发分裂和断裂。维生素B能促进头皮新陈代谢。维生素C是头发生长的必需营养素，它能促进细胞再生，并对防止头发断裂有辅助作用。维生素E能改善毛囊微循环，促进头发生长，避免头发分裂和断裂。
3.补充铁：
铁也是一种对头发非常重要的元素，多多补充含铁量高的食物可以帮助强韧秀发。生活中含铁的食物有很多，例如常见的茄子、蛋黄、动物肝脏、黑豆、虾、蛋类、香蕉、菠菜、马铃薯、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和芹菜等。
头发生长需要哪些营养
如果想促进头发的生长，建议要注意均衡营养，因为头发的生长需要各类营养物质的供应，比如可以多吃富含蛋白质的食物像肉类、蛋类、奶类、禽类；
可以多吃富含维生素的食物，比如西红柿、胡萝卜、黄瓜等新鲜的蔬菜，猕猴桃、芒果、桃子等新鲜的水果，都能为头发生长提供丰富的维生素C、E等，有助于头发的滋润；
可以多吃富含微量元素的食物，比如黑芝麻、坚果类的食物，海贝类的食物，为头发的生长提供丰富的铁、锌、铜等微量元素，有助于头发的健康生长
头发生长需要哪些营养
病情分析：头发主要成份是角蛋白,含有多种胺基酸及几十种微量元素,若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉
指导意见：有利于头发生长的食物: 绿色蔬菜：菠菜,韭菜,芹菜,圆辣椒,绿芦笋等,绿色蔬菜能美化皮肤,有助于黑色素的运动,使头发永葆黑色,并且,由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质,能不断增加头发的数量.豆类：大豆可起到增加头发的光泽,弹力和滑润等作用,防止分叉或断裂.