含维生素B族的食物种类多：
1. 蔬菜类：颜色深的蔬菜、含水分较多的蔬菜如西兰花、甘蓝、紫菜、白菜等；
2. 肉食类：鱼、虾、蟹的精肉、牛肉、羊肉的精瘦肉、猪肉的里脊肉、家禽类如鸡肉和鸭肉；
3. 主食类：糙米、粗粮等；
4. 奶制品、乳制品中也含有丰富的维生素B族成分；
5. 均衡饮食很重要，避免维生素B缺乏。
哪些食物中含b族维生素
蔬菜类：颜色深的蔬菜、含水分较多的蔬菜如西兰花、甘蓝、紫菜、白菜等；
2. 肉食类：鱼、虾、蟹的精肉、牛肉、羊肉的精瘦肉、猪肉的里脊肉、家禽类如鸡肉和鸭肉；
3. 主食类：糙米、粗粮等；
4. 奶制品、乳制品中也含有丰富的维生素B族成分；