蓝莓一天吃20粒合适，也就是60克
蓝莓是一种口味酸甜或者甘甜，且热量比较低，维生素含量高的水果类食物，营养丰富。
蓝莓主要分为丛蓝莓、半丛蓝莓、矮丛蓝莓、兔眼蓝莓四个品种，其中丛蓝莓中包括北丛蓝莓和南从蓝莓，半从蓝莓中包含北陆、北村、北蓝等品种，矮从蓝莓中含有芬蒂和美登两个品种。
蓝莓一天适宜食用多少克
推荐食用50-100克。
蓝莓营养非常丰富，近几年来广受欢迎。100克蓝莓含57大卡热量，其中碳水化合物14.49克，脂肪0.33克，蛋白质0.74克，维生素C9.7毫克，钙6毫克.
蓝莓一天适宜食用多少克
200克以内
一般来说，蓝莓一天吃200克以内比较合适。具体分析如下：
蓝莓营养丰富，富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素C等营养成分，还含有大量的花青素，适量吃蓝莓有改善视力、增强免疫力、增强记忆力、抗氧化、延缓衰老等功效。通常蓝莓一天吃200克以内比较合适，因为蓝莓含...
日常应该均衡饮食，除了适量吃蓝莓，还可以适量吃鸡蛋、苹果等食物，补充身体所需营养，有利于身体健康。