长发跑步时最合适的扎发方式是高马尾或者辫子。
因为在跑步过程中头发会随着人体的运动产生摩擦，而高马尾或者辫子可以有效地将头发固定，减少头发乱飞和落在脸上的情况，同时也能保持头发的整洁。
此外，选择宽松的发带或者头带也很重要，可以防止头发脱落或者发带滑落。
一些跑步爱好者也喜欢用发夹将头发固定，可以选择贴合头皮的U型发夹，但是过多使用的话会导致发际线及头皮位置的压迫，不利于头皮的健康。
中长发跑步怎么扎头发
中长发跑步扎辫子头发显得更有魅力。跑步中头发的辫子会随着身体的摆动而摆动，这样跑步起来特别有魅力和活力，非常好看。
中长发跑步怎么扎头发
1. 高马尾 长头发或者中短发的妹子都可以扎高马尾,尽量将头发扎高一些,或将头发弄的蓬松一些,给人的感觉很活跃及阳光。
2. 低马尾 低马尾低马尾,是一个很简单,很大众化的发型,也可以在运动场所中出现,低马尾给人的感觉很随和,没有架子。