静思有我音频是一种瞬间冥想练习工具，可以帮助你放松身心、改善焦虑和压力。以下是使用静思有我音频的一般步骤：
1. 找一个安静舒适的环境，可以选择一个安静的房间或舒适的室外场所。确保你不会受到打扰。
2. 使用你的设备（如手机、平板电脑等）打开静思有我应用或者网站。
3. 在应用程序或网站上，找到你想要的冥想音频。静思有我音频通常有不同的主题和时长，你可以选择适合你的音频。
4. 准备好耳机或扬声器，确保可以在舒适的音量下听到音频。
5. 坐下或躺下，闭上眼睛，放松身体。你可以选择采用舒适的坐姿或躺姿。
6. 开始播放音频。注意聆听音频中的指导，跟随指导做深呼吸，放松身心。
7. 尽量专注于音频中的声音和指导，将注意力集中在呼吸、身体感受或冥想的主题上。
8. 如果你的思绪开始飘散，不要强迫自己，试着回到音频中的指导和呼吸。
9. 在音频结束后，缓慢地打开眼睛，准备返回到日常生活。
需要注意的是，静思有我音频的使用是个人化的体验，每个人可能会有不同的反应和体验。你可以根据自己的感觉和需要进行调整和探索。逐渐积累经验后，你可能会发现你对不同声音和主题的偏好和效果。